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[健康知識] 睡得愈少愈易肥！

睡得愈少愈容易肥！

睡眠低於8小時會影響瘦體素分泌。
很多人會發現愈是睡眠不足，胃口會愈大，怎至有強烈吃不飽的感覺，其實這都跟睡眠有關。

根據研究發現，如果睡眠低於8小時，就會令人產品想吃甜食與油炸類食物的信息，這樣統計額外攝取2.2%的油脂，而每少睡1小時，就會增加0.8%的高油脂食物及甜食，長期休息不足，這樣實在想瘦也難啊！

研究者認為，好的睡眠品質對健康確實有很大的影響，而欠佳的睡眠品質，對肥胖有直接影響。也同時證明了之前的論點，也就是睡眠品質會影響體內的「瘦體素」（Leptin），瘦體素會控制人類的食慾，一但瘦體素減少，大腦就會告訴刺激胃中的生長素（Ghrelin），然後人的食慾就會增加。
而且受到這種飢餓感控制時，人類會傾向多吃高熱量的東西，不知不覺就積聚脂肪了，小肚子日積月累就出來say hi了！

所以勸告大家盡量不要熬夜喔~~
保持充足作息，多喝水，睡前每天提醒自己忘掉今天的不快，安心地睡吧！如果有持續的失眠問就要尋求醫生協助了！

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教你如何打造完美腹肌！

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