[健身知識]教你最佳飲蛋白粉時機

   平日有去健身室的朋友，相信你們曾經見過不少健身人士都總會拎住個shakeshake杯飲“大

隻奶粉“，其實“大隻奶粉“的功效是否有那麼神奇？而你又知否飲用的最佳時機呢？

今日就簡單講講：

你們也清楚知道，攝取足夠蛋白質對於重量訓練很重要，因為能修補訓練後的肌肉破損，

促進合成生長。

蛋白粉最佳攝取時機是健身前和健身後的15-20分鍾內（我亦建議gym前可食

一根香蕉或麥包，確保訓練時有足夠能量供應，在空肚及過度飽肚都不宜進行），由其是在

健身後的時間更要好好把握，一般最遲最遲30分鐘內也必定要喝完，讓身體快速吸收蛋白

質，促進蛋白合成，使肌肉增長及復原，數天回復過後，肌力會有所提升，所以要得到好的

效果，必需控制你的時間，運動前後休息時間也不要忘記Shake下佢！

增肌？無難度！